Ceol rithimeach le haghaidh spóirt saor in aisce,

Níl sé aon rún go n-éilíonn spóirt a imirt méid áirithe de iarracht fhisiceach, agus uaireanta chun teorainn an méid is féidir do lúthchleasaithe gairmiúla.

Maíonn go leor saineolaithe d'aon toil go gcabhraíonn ceol séiseach, rithimeach leis an luas riachtanach i gcleachtaí a choinneáil. Ach, mar is eol daoibh, tá an ceol an-ilghnéitheach; is féidir le cuid acu tionchar dearfach a bheith acu ar chleachtaí áirithe a dhéanamh, agus is féidir le cinn eile, ar a mhalairt, cur isteach ar do chuid análaithe nó do rithim.

Tá sé cruthaithe ag saineolaithe go n-ardóidh ceol rithimeach le haghaidh spóirt an méid calories a chaitear mar gheall ar an bhfíric go bhfuil méadú ar shoiléireacht agus ar neart na gcleachtaí a dhéantar. Spreagann ceol rithimeach le haghaidh spóirt an corp daonna, cuireann sé iallach air oibriú ag a lánacmhainneacht, ag cur an iarracht uasta i ngach cleachtadh.

Ceol a roghnú le haghaidh spóirt

Caithfidh an ceol a bheith rithimeach, mar cuireann sé seo isteach ar luas na gcleachtaí. Agus fíric amháin níos tábhachtaí: ní mór don cheol a bheith ag freagairt do bhlas an lúthchleasaí, ar shlí eile beidh a dhearcadh agus a thionchar nialasach.

Rith. Le haghaidh bogshodar éadrom tráthnóna, is fearr a oireann ceol le rithim réchúiseach ach buillí inláimhsithe. Braitheann luas céim agus ráta análaithe orthu. Ar mhaithe le reáchtáil go tapa, ba chóir duit ceol a roghnú a d'fhéadfadh pléascadh agus borradh adrenaline a chruthú, rud a ligfidh duit an t-achar sprint a chlúdach ag luas uasta.

Traenáil amuigh faoin aer. Chun cleachtaí a dhéanamh ar thalamh spóirt san aer úr, ag baint úsáide as barraí comhthreomhara agus barraí cothrománacha, i bprionsabal, tá aon cheol rithimeach le haghaidh spóirt oiriúnach. Is é an rud is mó ná gur maith leis an lúthchleasaí é, go n-ardaíonn sé a bhiotáille agus go dtugann sé fuinneamh dó.

Aclaíocht. Ba chóir go gcuirfeadh ceol le haghaidh ranganna aclaíochta áis ar fáil chun líon na n-athrá a chomhaireamh. Moltar séiseanna a roghnú gan sosanna ionas nach gcuirfí isteach ar rithim iomlán an workout. I gcleachtaí ina mbíonn neart agus ualaí cardio malartacha, is féidir leat cumadóireachta a roghnú le rithim garbh.

Ualaí cumhachta. Don chineál seo oiliúna, tá ceol níos troime le rithim fhuaimnithe agus luas nach bhfuil ró-thapa oiriúnach. Ligeann sé seo duit díriú go soiléir ar an gcleachtadh agus é a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí, le tionchar níos mó agus torthaí deiridh.

Ní gach cineál, ní gach ceol

Ach le haghaidh spóirt foirne, níl ceol rithimeach inghlactha ar chor ar bith. Beidh an éifeacht díreach os coinne aige: tarraing na lúthchleasaithe as a chéile, cuireann siad isteach ar thiúchan agus, ar deireadh thiar, cuireann sé neamhshuim i ngníomhartha na n-imreoirí.

Rinne eolaithe Mheiriceá staidéar a dhearbhaíonn gur féidir le ceol rithimeach le haghaidh spóirt éifeachtacht aclaíochta a mhéadú 23 faoin gcéad, i gcomparáid le hoiliúint gan cheol. Ach ní féidir torthaí den sórt sin a bhaint amach ach amháin má roghnaítear an ceol i gceart ar gach bealach. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad, nuair a roghnaíonn tú ceol le haghaidh spóirt, ba chóir duit a bheith faoi threoir roghanna pearsanta ar an gcéad dul síos, agus gan ach ansin díriú ar an gcineál spóirt.

Ar deireadh, féach ar ghearrthóg físe de mhórspóirt in éineacht le ceol álainn: