Tóg go bog é

Tá súil agam gur spreag an chéad alt ar an amhránaíocht, “Everyone Can Sing”, tú chun an cosán a ghlacadh lán d’iontas agus de chontúirtí, is é sin amhránaíocht. Iomlán na n-iontas atá intuigthe, ach cén fáth iomlán na contúirtí?

Toisc go bhfuil éifeacht cosúil le muirear doimhneacht ag an guth a scaoiltear. Nuair a ligeann tú do ghuth dul isteach sna codanna sin go léir de do chorp nach raibh amhras ort riamh go raibh siad ag creathadh nó ag athshondas, saortar iad ó na mothúcháin a aimsíonn a n-áit iontu go fisiciúil, rud a chruthaíonn bac ar an bhfuinneamh atá ag iarraidh bogadh go saor inár gcorp. . Ag tabhairt aghaidh ar na mothúcháin, a, áfach, ar chúis éigin shocraigh muid chun bac, an chuid is deacra d'obair an amhránaí. Oibrímid ansin le aiféala, eagla, fearg agus foréigean do-léirithe. Mar shampla, ní hamháin ligean do na mothúcháin seo é féin a chur in iúl ach an chuid is mó ar fad ag athrú a chreidimh faoi féin is ea fearg a fháil amach i duine a fheiceann é féin mar aingeal na síochána agus a bhfuil eagla air cur isteach ar an íomhá seo. Is é seo an chontúirt a thosaigh mé an t-alt seo. Ar ndóigh, déanaimis iad a chóireáil i gcomharthaí athfhriotail, mar níl aon rud contúirteach sa chuardach ach do ghuth. Ní chuireann contúirt isteach ach ar ár sean-smaointe fúinn féin agus ar ár nguth, a imíonn faoi thionchar na hoibre, ag tabhairt áit don nua.

“Is gné dhoscartha é ullmhacht le haghaidh athruithe agus an misneach chun glacadh leo ní hamháin d’obair amhránaí, ach d’obair gach ceoltóra freisin.”

Ceart go leor, ach conas a thosaíonn tú ar an obair seo? Is é an moladh atá agam ná stop a chur ar feadh nóiméad. Seans gurb é seo an t-am a chaithfimid leis an aclaíocht laethúil.

Nuair a stopaimid ar feadh nóiméad agus ag éisteacht lenár n-análú, is léir dúinn an staid mhothúchánach ina bhfuilimid a léamh. Chun oibriú go héifeachtach, ie gan aird a tharraingt orainn, ní mór dúinn staid scíthe agus mothú aontacht lenár gcorp. Sa stát seo, ní gá go leor ama a bheith ag obair leis an guth, mar ní gá dúinn dul i ngleic le hairíonna tipiciúil na haclaíochta, mar shampla tuirse agus seachrán.

“Tá an intinn cosúil le soitheach uisce a mbímid i gcónaí ag bogadh thart. Tá an t-uisce suaite, láibeach agus ag cur thar maoil. Tarlaíonn sé nach dtugann an intinn, arna chroitheadh ​​​​ag imní, scíthe dúinn fiú san oíche. Dúisíonn muid tuirseach. shattered agus le neart chun maireachtáil. Nuair a shocraíonn muid fanacht ina n-aonar ar feadh tamaill, tá sé amhail is dá gcuirfimid soitheach le huisce in aon áit amháin. Ní bhogann aon duine é, bogann sé, ní chuireann aon rud leis; ní mheascann éinne an t-uisce. Ansin doirteal na neamhíonachtaí go léir go bun, éiríonn an t-uisce socair agus soiléir. ”              

Wojciech Eichelberger

Is iomaí scoil a oibríonn i dtreo a bheith suaimhneach agus dírithe. Oibríonn roinnt amhránaithe le yoga, meditation, oibríonn daoine eile leis na chakras. Tá an modh atá á mholadh agam neodrach agus ag an am céanna tá go leor gnéithe ann atá le feiceáil i scoileanna éagsúla.

Níl uait ach píosa urláir, mata codlata nó blaincéad. Socraigh an t-amadóir ionas go gcloisfidh sé go díreach trí nóiméad tar éis duit an cleachtadh seo a thosú. Luigh ar do dhroim, cuir tús leis an lasc ama agus breathe. Comhair do anáil. Tá anáil amháin inhale agus exhale. Déan iarracht díriú ach air agus tú ag breathnú ar a bhfuil ag tarlú le do chorp. An bhfuil do chuid arm aimsir, cad atá ag tarlú don jaw íochtair? Stop ag gach ceann acu agus déan iarracht iad a scíth a ligean. Nuair a chuireann an stopuaireadóir in iúl duit go bhfuil 3 nóiméad caite, stop anáil a chomhaireamh. Má tá an tsuim níos lú ná 16, tá tú réidh le canadh. Má tá níos mó ann, insíonn do anáil duit faoin teannas i do chorp a chloisfear i gcónaí chomh fada agus a úsáideann tú do ghuth. Dá fhaide ón uimhir 16 atáimid, is amhlaidh is mó teannas atá inár gcorp. Ansin ba chóir duit an timthriall de anáil 3 nóiméad a dhéanamh arís, an uair seo anáil eg dhá uair níos moille. Ní hé an cleas ná dhá oiread a ionanálú, ach easanálú dhá uair chomh mall.

Lig dom cad a cheapann tú. Sa chéad chlár eile scríobhfaidh mé níos mó faoi na chéad chéimeanna eile a bhaineann le bheith ag obair le guth.