5 bhia dochrach agus 5 bhia shláintiúla do ghlórtha. Gnéithe aiste bia agus fuaim gutha

Imríonn cothú ról mór i saol agus in obair gutha. Uaireanta ní fheictear guth hoarse mar gheall ar ghalair scornach, ach mar gheall ar dhroch-chothú. Baineann an fhadhb ní hamháin le príomh-bhéile an amhránaí, ach freisin le tomhaltas bianna áirithe roimh amhránaíocht.

Tá tuairim ann nach bhfuil cosc ​​​​ar ghuthaithe ach síolta a ithe, ós rud é go bhfuil sé díobhálach don ghuth, agus roimh canadh ba chóir dóibh uibheacha amh a ól. Déanta na fírinne, tá an liosta bianna nár chóir do ghuthaithe a ithe i bhfad níos leithne ná mar a deir múinteoirí gutha. Breathnaímis ar an gceist seo agus déanaimis liosta freisin de na 5 tháirge is tairbhiúla agus is díobhálaí do do ghuth.

Tá éifeacht dhifriúil ag aon bhia ar elasticity seicní múcasacha an scornach agus an laringe. Cuireann cuid acu síneadh fíocháin níos fearr chun cinn, mar gheall ar a bhféadann dathú hoarse an ghutha imithe, méadaíonn daoine eile an ceint míthaitneamhach agus iad ag canadh. Dá bhrí sin, i gcás amháin, d'fhéadfadh bia a bheith tairbheach don amhránaí, i gcás eile - díobhálach.

Ní hamháin dath an ghutha, a fhuaim taitneamhach agus a éascaíocht amhránaíochta, ach freisin beidh deireadh le roinnt teanntáin ag brath air. Tar éis an tsaoil, nuair a bhíonn míchompord sa scornach, bíonn an amhránaíocht deacair agus an-míchompordach. Dá bhrí sin, is féidir na táirgí go léir a roinnt ina n-úsáideach don ghuthaí, rud a chuireann le leaisteachas fíocháin bhog, agus díobhálach.

Má tá an aiste bia neamhchothrom agus neamhréasúnach, ansin féadfaidh an guth neart a chailleadh. Dá bhrí sin, is féidir le aistí bia, go háirithe troscadh, níos lú bia a ithe, agus saill a sheachaint neart an ghutha a lagú agus é a dhéanamh dull agus neamhráiteach.

Is féidir le méid beag bia do ghuth áilleacht, neart a bhaint agus a raon a laghdú, mar sin níor chóir duit dul ar aiste bia roimh fheidhmíocht thábhachtach. Beidh tú ag canadh i bhfad níos measa ná riamh, mar beidh do ghuth lag agus neamhléiritheach. Ach níor chóir duit an iomarca a ithe, go háirithe roimh chanadh.

Is féidir le béilí trom brú a chur ar an scairt agus bíonn laige, deacracht ag canadh agus raon gutha giorraithe mar thoradh air. Ar bholg iomlán, canfaidh tú go mór agus le hiarracht mhór, ós rud é nach mbeidh aon leaisteachas i bhfíocháin bhog an laringe. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh tacaíocht fuaime, ach ag an am céanna níor chóir an boilg a ró-ualach.

Conas a théann bia i bhfeidhm ar do ghuth i gcoitinne? Braitheann sé ar cad go díreach a d’ith tú ar an lá amhránaíochta. Molann saineolaithe roinnt bia soladach a ithe, mar shampla prátaí mashed, leite nó pie bácáilte milis, uair an chloig roimh an fheidhmíocht. Ansin ní bheidh ocras ort agus gheobhaidh do ghuth an tacaíocht análaithe dlúth riachtanach.

Bíonn tionchar ag tomhaltas fadtéarmach bianna áirithe freisin ar do ghuth. Is féidir leo a bheith ina chúis le greannú ar membrane múcasach an scornach, ina chúis le wheezing, casacht agus ceint míthaitneamhach, amhail is dá mbeadh breac nó comhlacht eachtrach tar éis dul isteach sa laringe. Seo é an chaoi a mbíonn tionchar ag bia ar an nguth, nó in áit, ar bhianna díobhálacha a itheann go leor, i ngan fhios dóibh, go córasach.

Ar an gcéad dul síos, cuimsíonn siad seo:

1. Tá go leor saille agus salainn iontu, chomh maith le breiseáin greannach, mar sin má dhéantar iad a chaitheamh go rialta, féadfaidh na seicní múcasacha a n-elasticity a chailleadh. Éiríonn an guth hoarse, laghdaítear a dhath ró-thonach, agus éiríonn an amhránaíocht míchompordach. Ba chóir don amhránaí iad a sheachaint ar fad.
2. Ní féidir iad a chur le bia ach i gcainníochtaí beaga agus níor chóir i gcás ar bith iad a ithe 6 uair an chloig roimh an chanadh. Gach ceann acu ní hamháin irritate an scornach, ach freisin cur le táirgeadh mucus iomarcach, a dhéanann an amhránaíocht deacair agus is féidir fiú a spreagadh casacht.
3. Déanann saill na cordaí gutha níos lú leaisteach, rud a d'fhéadfadh casachtach agus deacracht a bheith ag canadh, go háirithe ag rásaí agus in áiteanna ina bhfuil nótaí fada. Ba chóir aon bhianna sailleacha a ithe ar maidin, roinnt uaireanta an chloig roimh a chanadh, má tá muid ag caint faoi fheoil agus cutlets, agus ba chóir sceallóga a eisiamh go hiomlán ó aiste bia an ghlaoigh. Chomh maith leis sin, níor chóir duit a lán feola a chur le sailéid.
4. Is féidir leo a bheith ina chúis le frithghníomhú suaite sa membrane múcasach agus mar thoradh ar hoarseness an ghutha. Uaireanta, féadfaidh sé imíonn siad go hiomlán ar feadh tamaill.

Maidir leis an nguth, is iad na cinn is díobhálach díobh beoir, coinneac, vodca agus tonics láidir, go háirithe le leac oighir. Díreach cosúil le haon deochanna le oighear, is féidir leo na seicní múcasacha a dhó le fuar agus fiú mar thoradh ar chaillteanas sealadach guth, agus fiú scornach tinn.

Ní hamháin go gcabhraíonn siad leat ag canadh go maith, ach cabhróidh siad leat do ghuth a chur ar ais níos tapúla i gcásanna áirithe.

Ina measc seo tá na bianna agus deochanna seo a leanas:

1. Leigheas iontach chun elasticity na seicní múcasacha a athbhunú agus ligaments a chóireáil. Chun an éifeacht is fearr, níor chóir go mbeadh sé te, ach te.
2. Ní mór duit é a ól i sips beaga, go mall, chun do ghuth a chur ar ais. Cótaíonn sé an scornach go bog agus déanann sé an guth níos láidre.
3. Níor chóir iad a bheith ar meisce roimh canadh, mar a chomhairlíonn go leor amhránaithe, cé go gcuireann a n-úsáid rialta le saibhreas agus bog an ghutha. Déanann an leigheas seo neart an chainteora a athbhunú go foirfe agus bogann sé an scornach freisin, ag cur amhránaíocht bhog agus álainn chun cinn. Ach ní mór duit ach uibheacha cruthaithe a cheannaítear ar an margadh a ithe, ionas nach gconradh ionfhabhtú contúirteach. Is leor uibheacha a ól uair sa tseachtain le haghaidh guth álainn agus soiléir.
4. Is féidir im ardchaighdeáin a chur le bainne nó a shú go simplí chun an amhránaíocht a dhéanamh níos compordaí. Ach de ghnáth déantar é seo uair an chloig roimh chanadh agus nite síos le huisce fós.
5. Uaireanta is é seo an bealach is fearr chun do ghuth a chur ar ais go tapa. Díreach é a ól go mall, i sips beaga.

Chun do ghuth a dhéanamh láidir agus álainn, ní mór duit roinnt rialacha cothaitheacha simplí a leanúint:

1. Má chanann tú i rith an lae nó tráthnóna, ba chóir duit níos mó a ithe ar maidin ná san iarnóin chun tacaíocht riospráide a chruthú do do ghuth. Is féidir leat feoil, leite nó sailéid a ithe.
2. Cruthóidh sé seo tacaíocht riospráide maith don ghuth.
3. ach itheann siad é 3 huaire roimh thús na hamhránaíochta.
4. Tá saillte iontu atá tairbheach do riocht ginearálta an choirp agus do chorda gutha.
5. Ar ndóigh, níor chóir duit codanna ollmhóra a ithe roimh chanadh, ach is foinse próitéine lean iad, ar féidir i gcásanna áirithe feoil a athsholáthar. , ní féidir leo tionchar diúltach a imirt ar an nguth.
6. Tugann roinnt stiúrthóirí cór leanaí píosa siúcra do bhaill an chór sula gcanann siad. Níor cheart é seo a dhéanamh, mar is féidir le milseáin dochar a dhéanamh d'fhuaim álainn agus saor in aisce do ghutha.